Quatro exercícios para observar o próprio padrão com mais clareza.
Você marca o que reconhece e a ferramenta mostra em qual eixo o padrão se concentra. Não existe nota, resultado bom ou ruim, nem rótulo. Isso se pareceria com diagnóstico, e diagnóstico é trabalho de profissional habilitado.
Tudo acontece no seu navegador. O que você marcar não é enviado para lugar nenhum e não fica guardado conosco, conforme a política de privacidade.
São gratuitas e úteis por si sós. Não é preciso comprar nada para usar.
Vinte situações cotidianas em quatro áreas: tempo e corpo, decisões e vontades, limites e relações, culpa. Mostra onde o padrão se concentra hoje.
Abrir a ferramentaSepara energia física, emocional e mental para descobrir qual delas está mais drenada. O descanso que funciona depende dessa resposta.
Abrir a ferramentaPercorre cinco eixos: mente, rotina, relações, autocobrança e energia. Aponta em qual deles o peso está mais concentrado.
Abrir a ferramentaSeis campos para montar um começo que sobreviva a uma semana ruim, incluindo a versão reduzida para os dias em que nada der certo.
Abrir a ferramentaSe você não sabe por onde começar, use este critério simples:
Além destas quatro, os artigos trazem exercícios próprios: a escada dos nãos em como dizer não sem culpa, o mapa de três dias em o que drena sua energia, o inventário da coordenação em carga mental feminina e o registro dos dez minutos anteriores em como reconhecer gatilhos.
Aviso. Estas ferramentas têm caráter educativo e de auto-observação. Não avaliam, não diagnosticam e não classificam ninguém. Não substituem avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento de profissional habilitado.