Para que serve
Localizar onde a sobrecarga se concentra, em vez de tentar resolver tudo ao mesmo tempo.
Como funciona
Vinte situações em cinco eixos. Você marca as que reconhece e a leitura compara a proporção de cada eixo.
O que ela não faz
Descreve uma situação de vida, não uma condição de saúde. Não mede gravidade e não substitui avaliação profissional.
Tudo acontece no seu navegador. O que você marcar não é enviado para lugar nenhum e não fica guardado conosco, conforme a política de privacidade.
A concentração está na estrutura do dia. Aqui organizar melhor ajuda pouco, porque o problema é volume. O que muda a conta é tirar coisas da lista e marcar um horário depois do qual nada mais é resolvido hoje.
O peso está vindo dos vínculos. Nesse eixo, o ajuste passa por conversa e por redistribuição real, não apenas por pedir ajuda. Transferir o assunto inteiro, com prazo e sem passo a passo, é o que muda a rotina.
A concentração está na exigência interna, e ela é a que mais sustenta a sobrecarga por dentro. Delegar fica impossível quando só serve o feito do seu jeito. Um começo: escolher deliberadamente uma coisa que pode ficar mal feita esta semana.
O peso já chegou no nível da energia, que costuma ser o último eixo a acender. Vale observar com atenção: cansaço que não melhora com pausa, perda de interesse por coisas que antes davam prazer e irritabilidade constante por semanas são sinais de procurar um profissional habilitado.
Aviso. Esta ferramenta é de auto-observação e tem caráter educativo. Não avalia, não diagnostica e não classifica ninguém. Não substitui avaliação ou acompanhamento de profissional habilitado. Se o que você sente é intenso ou persistente, procure um profissional.
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O assunto está tratado por inteiro em Sobrecarga emocional, com definições, sinais e caminhos práticos. Se quiser ir mais fundo, o ebook Estabilidade Emocional Feminina segue nessa direção.
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