Para que serve
Reconhecer, com exemplos concretos, onde o hábito de se colocar por último aparece na sua rotina.
Como funciona
Vinte situações distribuídas em quatro áreas. Você marca as que acontecem com você. A leitura final compara a proporção marcada dentro de cada área, e não o total.
O que ela não faz
Não mede gravidade, não compara você com ninguém e não indica tratamento. Marcar muitos itens não significa ter nenhuma condição de saúde.
Tudo acontece no seu navegador. O que você marcar não é enviado para lugar nenhum e não fica guardado conosco, conforme a política de privacidade.
O padrão está aparecendo primeiro no que é mais concreto: horário, corpo, descanso. Costuma ser a área mais fácil de começar, porque não depende de conversa com ninguém. Escolha um item marcado e devolva ele para a sua semana, com dia e hora.
A concentração está no contato com a própria vontade. Depois de muito tempo decidindo pelos outros, a resposta demora a vir, e isso é esperado. Um começo possível: por uma semana, responda a perguntas pequenas (o que comer, que filme ver) sem consultar ninguém.
A concentração está na voz interna, e essa é a área que menos responde a mudança de rotina. Ela cede mais devagar, com repetição. Enquanto isso, vale separar duas coisas: sentir culpa não significa ter feito algo errado.
Aviso. Esta ferramenta é de auto-observação e tem caráter educativo. Não avalia, não diagnostica e não classifica ninguém. Não substitui avaliação ou acompanhamento de profissional habilitado. Se o que você sente é intenso ou persistente, procure um profissional.
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O assunto está tratado por inteiro em Autoabandono e limites, com definições, sinais e caminhos práticos. Se quiser ir mais fundo, o ebook Pare de Se Abandonar segue nessa direção.
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